Zapomeňte na:

🙏 smím a nesmím potraviny
🙏 na zdravé a nezdravé
🙏 na povolené a zakázané

Good to know: Protože neexistuje žádná taková ani nikdo, kdo by je rozdělil pro všechny podle jediného pravidla.

❌ Kategorizace potravin na kladné a záporné hrdiny je výrazem nepochopení výživy, jejího energetického a živinového přínosu. Největší podíl na tomto průšvihu nese kult dietní kultury, který polarizoval jídlo na to, po němž se tloustne (i po soustu) a to, které je zcela bezpečné (a jehož množství není limitováno).

✅ Žádná potravina není sama o sobě zodpovědná za objem tuku ve vašem těle a zároveň konzumace žádné potraviny v neomezeném množství není OK. Ne, ani brokolice.

💁🏻‍♀️ Klíčem ke snížení hmotnosti je
1) nastavení kalorického deficitu, který respektuje váš BMR, sportovní vytížení a rodinné a pracovní nasazení, temperament nebo cirkadiánní rytmus.
2) preference hodnotných potravin před nehodnotnými produkty a optimální nastavení maker

A k těm piškotům – neznám lepší předtréninkovou svačinu než kefír s piškoty a ovocem 🙂 A jaká je ta vaše? Sdílejte v komentáři a inspirujte ostatní! ⬇️